En début d’année, vous vous êtes juré que cet été vous le passerez dans un corps dont vous êtes fier ? C’est essentiel de se sentir bien dans sa peau, il n’est pas trop tard pour vous y mettre si vous n’avez pas réussi à tenir votre engagement. Bien sûr, plus vous vous y prenez à l’avance mieux ce sera, mais vous pouvez dès à présent mettre en action les différents points que nous allons voir dans cet article.
Entretenir une bonne routine sportive
Dans tout les magasines, à la télévision, vos proches, tout le monde répète qu’il faut faire du sport à minima pour préparer l’été, vous vous demandez encore pourquoi. Très simple, l’exercice physique augmente la qualité de vos journées, vous vous sentirez mieux, plus d’énergie, plus de confiance en soie.
Il ne s’agit pas de passer toutes ses journées dans une salle de sport, 30 min par jour de sport vous boosteront de manière bénéfique. Une bonne routine sportive vous permet d’augmenter vos dépenses caloriques journalières, de sécréter des hormones telles que la dopamine, les endorphines ou bien la sérotonine qui accentue votre sensation de bien-être.
Vous vous sentirez de plus en plus à l’aise, vous perdrez du poids et gagnerez en tonus. Tout ce qu’il faut pour affronter les longues séances de bronzage sur la plage.
Anticiper les effets du soleil sur votre peau
Le soleil pointe le bout de son nez, les beaux jours arrivant, vous souhaitez en profiter et vous exposer un peu aux rayons du soleil. Pour ne pas rougir et faire souffrir votre peau (le soleil peut être très dangereux pour votre santé), préparez-la ! Avec des réflexes très simples, vous pouvez déjà anticiper quelques mauvais côtés des effets du soleil sur votre peau.
Commencez par votre alimentation, intégrez de plus en plus d’aliments riches en bêtacarotène dans vos recettes, car ce macronutriment protège et prépare votre peau au soleil. La carotte crue est bien connue pour cela, mais on en trouve aussi dans le persil, la mâche ou encore les abricots sec.
Cette alimentation vous permettra de mieux réagir aux effets des rayons du soleil et vous donnera bonne mine jusqu’en septembre.
Prendre soin de votre ventre
Dans votre bonne résolution du début d’année, il y avait « avoir un votre plat pour cet été »? Ok, très bien, nous allons voir que plusieurs éléments (pas toujours très sexy) entrent en compte pour avoir le ventre plat tant désiré.
Nécessaire voir indispensable, le transit est l’un des premiers facteurs pour avoir le ventre plat. Un mauvais transit provoquera des ballonnements, de la constipation, parfois des maux de ventre, ce qui donnera un effet tout rond à votre ventre. Participez au nettoyage de vos intestins, buvez, hydratez-vous tout au long de la journée, vous aiderez votre ventre à se réguler naturellement.
Vous pouvez aussi consommer plus de fibres qui facilitent le transit, on les trouve dans les légumes et les fruits. En revanche, évitez les boissons gazeuses, elles maltraitent votre organisme, n’oubliez jamais que votre intestin est votre deuxième cerveau !
Les règles de bases de l’alimentation sont dites, il ne vous reste plus qu’à faire de l’exercice. Eh oui, le ventre plat ne vient pas tout seul, il va falloir s’entraîner un peu. Pratiquez régulièrement des exercices de gainage, d’abdos, vous aideront à avoir un ventre plus plat, mais aussi une meilleure posture (bénéfique pour votre dos).
Sculpter votre silhouette
Rien ne se perd tout se transforme ! La cellulite, les bourrelets, un manque de muscle, tout cela peut évoluer et se transformer avec la pratique d’exercices au quotidien. Les résultats ? Vous vous réconcilierez avec votre corps et vous pourrez profiter du beau temps sans ressentir un mal-être. Le plus compliqué est de tenir sur la durée, mais vous êtes motivé vous y arriverez !
Vous avez toutes les armes pour bien préparer votre été, alors qu’attendez-vous ? Trouvez-vous une bonne tenue de sport dans laquelle vous vous sentez bien et c’est parti. Plus tôt, vous commencerez, plus tôt, vous apercevrez les résultats.